リューマチと運動の必要性

　

昔は、リューマチにかかったら、とにかく、まず安静にすべきだと考えられていました。

しかし、痛みがあるために体を動かさないでいると、次第に、関節が動かしにくくなってしまいます。

そして、全身の筋肉が衰えていき、場合によっては、寝たきりになってしまう可能性もるのです。

そのため今日では、関節の可動域をできるだけ広く保って、運動療法によって、筋力の低下を防ぐのが有効であるとされています。

関節を運動させる場合には、ガマンして、少し痛みを感じるところまで曲げ伸ばしなどをすることが大切です。

運動を自分が痛くない範囲だけで行なっていると、結局のところ、関節の可動域を狭めることになるのです。

運動は、毎日、少なくとも朝夕の２回くらいは腕や足の関節を動かすというものを行ってください。

しかし、例えば、疲れが翌日まで残ってしまうようでは、その運動はやり過ぎということになります。

運動した後で、安静に１時間ほどしていると、徐々に痛みが軽くなってくるという程度の運動が適当だと言えるでしょう。

じつは、骨というのは、運動によって負荷をかけないと、徐々にカルシウム分が抜けてしまって、もろくなっていくという性質を持っているのです。

関節もまた、運動をしないと、栄養が関節液から軟骨へと行き渡らないのです。

それによって、結果として、骨の破壊を進めてしまうことになります。

しかし、痛みの強い関節リューマチ患者の方の場合は、運動による負荷はあまり掛けられなくなるでしょう。

そうした場合には、温水プールを利用した運動方法など、あまり負荷のかからない方法を選択することになります。

水中での運動は、体に浮力が働くため、陸上での運動に比べて、関節への負荷が軽くなります。

陸上では動かせなかった部分も、水中では動かせる場合も少なくなく、そうした場合には、特に血液の流れが良くなるなどの効果が期待できることになります。

また、水中運動によって、関節の周りの筋肉についても、少しずつ強化されていきます。

しかし、水中運動がつねに良いとは限らず、患者の方の病状によって逆に悪い影響が出ることも考えられますから、行なう前には、お医者さんと相談することが大切です。

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特にＭＳＭという成分は、すでに欧米ではフシブシをサポートする成分として、様々なかたちで利用されているそうです。

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