リューマチと運動療法

　

一般的に言って、人間の体で、弱まっていくのは、動かさない部分からと決まっていると言えるでしょう。

特に、筋肉や関節、骨などは、動かすことが大切です。

そうした運動によって、それぞれの機能が正常に維持されたり、新陳代謝が活発になったりして、強化されることになるのです。

関節リューマチの患者さんであっても、痛みがあるために体を動かさずにいると、関節の動ける範囲などは、狭まってきます。

そして、その関節部分を動かすために筋肉も減って行き、同時に、骨も弱まってしまうのです。

もしそのままずっと動かさないままでいたなら、やがては、手足の関節や筋肉が固まってしまい、本当に動けなくなってしまうでしょう。

そうした状況を防ぐためには、関節の機能を維持したり、関節の周りの筋力を維持したりするための運動がとても大事です。

リューマチ患者さんが運動療法を行う際のポイントは、できるかぎり大きく関節を動かして、力を痛みを感じるくらいまで入れることです。

なぜ、ここまでしなければならないかと言えば、こうしないと関節が動ける範囲が次第に狭まってしまうためです。

また、動かす際には、反動をつけずに、ゆっくりと行うことが大事です。

関節周り筋力強化のため、曲げ伸ばしをする際の最後の動作をしているときには、３秒〜５秒くらいの間は、力をしっかりと入れます。

それから、運動と運動の間には深呼吸をして下さい。

次の運動に入る前には、リラックスすると良いということです。

大切なのは、自分の病状に合わせて行なうことです。

翌日まで疲れが残ってしまうようでは、やりすぎなのです。

初めのうちは、関節が痛むため、十分に一人で動かすことは難しいと思われます。

そうしたときには、関節を痛めずに動かせる方法を、理学療法士などの専門家に教えてもらい、詳しく指導してもらうと良いでしょう。

手の指や足、肩、膝など、全身の関節を動かすように作られたリューマチ体操を、家事や仕事の合間に行なう習慣を付けたいものです。

もしかすると、一度にすべての体操は、できないかもしれません。

しかし、手指の運動、膝や足の運動など、部分部分について、生活に取り入れつつ、いつもタイミングを見つけては、続けて運動することが大切です。

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